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people [이치훈 코치 중급자 레슨] 집에서 감각 높이는 훈련 #2 벽을 활용한 훈련

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작성자배드민턴코리아 댓글 0건 작성일 2021-02-23 17:05

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집에서 감각 높이는 훈련 #2

벽을 활용한 훈련

 

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▶ 벽을 활용한 스냅 향상 훈련

 

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① 의자 등에 앉아서 할 수 있는 훈련이다. 

 

② 라켓 헤드가 오른쪽 벽면(오른손잡이 기준)에 닿지 않게 일자로 뻗어 준비한다.

③ 어깨와 팔꿈치는 최대한 일자를 유지한 상태에서 라켓을 앞뒤로 휘두른다.

④ 실제로 타구한다 생각하고 임팩트 시에만 그립을 강하게 움켜쥔다.

⑤ 스냅 향상 훈련 중, 라켓 헤드가 옆으로 치우치지 않고 일자로 뻗어 나오는 것이 핵심이다.


▶ 벽을 활용한 스윙 향상 훈련

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① 실제로 타구한다 생각하고 오버헤드 스윙 기본 준비 자세를 취한다. 

② 백스윙부터 실제 스윙까지 라켓 헤드가 오른쪽 벽면(오른손잡이 기준)에 닿지 않아야 한다.

③ 스윙 자세가 좌우로 무너지지 않고 일자로 뻗어 나오는 것이 핵심이다.

④ 천장에 닿을 수 있으니 주의한다.


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