단식훈련 아홉 번째

모션 리턴

동호인들의 잘못된 습관 중 하나가 빠르게만 치려고 하는 것이다. 복식에 습관이 들다 보니 여유를 가져도 되는 스트로크도 최대한 빨리 처리하려고 한다. 단식에서는 상대 자세랑 위치를 보고 타이밍을 빼앗는 것이 중요한데, 셔틀콕만 빠르게 처리하려 하는 것은 단식에서 큰 도움이 되지 않는다.

​단식 모션 동작의 목적은 상대 타이밍을 빼앗는 것이다. 타이밍을 빼앗아 바로 득점에 연결하는 것이 아니라 이어지는 후속 찬스를 더욱 유리하게 잡기 위함이다. 모션 리턴은 앞사각에서 템포를 하나 죽이는 것이기 때문에 상대 타이밍을 빼앗을 뿐만 아니라 내가 다음 준비 자세를 만들기에도 시간 여유가 충분하다. 순간적인 악력으로 셔틀콕을 처리한다면 완벽한 모션 리턴을 구사할 수 있다.

▶ 훈련법

① 준비 자세는 일반적인 헤어핀과 같다.

② 전위로 들어오며 헤어핀 모션을 취한다.

③ 헤어핀에서 순간적으로 라켓을 낮춰 타구한다. 다만 이 순간에 라켓을 뒤로 빼면 안된다. 백스윙하는 순간 찰나의 타이밍을 놓치고 만다.

④ 타구 순간 악력을 이용해 라켓을 꽉 잡는다.

⑤ 목표 지점은 포핸드, 백핸드 모두 대각 뒷사각이다. 대각 뒷사각이 상대가 처리하기 가장 멀기 때문이다.

​▶ 주의사항

① 백스윙을 해도 상대방이 속을 수는 있다. 그렇지만 내가 모션을 거는 시간이 걸리기 때문에 상대가 대비할 수 있는 여유가 커진다. 백스윙 없이 악력만 이용한다고 생각해야 한다.

② 셔틀콕과 함께 상대방도 봐야 한다. 내가 헤어핀을 하는 척하면 상대가 전위로 들어올 것이다. 이때 모션 리턴을 사용해야 한다. 상대방이 앞으로 들어오지도 않는데 모션 리턴을 하는 것은 비효율적이다. 앞으로 들어오는 것을 확인하고 모션 리턴을 사용한다.

▶ 팁

① 대각 방향은 상대가 처리하기 가장 멀기 때문에 효과적인 코스다.

② 모션 헤어핀으로도 연결할 수 있다. 하지만 초보자일수록 대각 뒷사각 방향의 모션 리턴이 가장 쉽다. 헤어핀은 감각적인 훈련이기 때문에 어렵다. 대각 뒷사각 → 직선 뒷사각 → 직선 헤어핀 → 크로스 헤어핀 식으로 모션 동작을 연습하는 것을 권장한다.

③ 여유를 가져야 한다. 조급하게 처리할 필요가 전혀 없다. 상대 위치를 보고 침착하게 처리하는 습관을 기른다.

​▶ 훈련법

① 떨어지는 셔틀콕을 라켓으로 튕기지 않고 잡는 연습을 많이 한다. 모션 감각을 익히는 데 도움된다.

② 파트너와 함께 연습한다. 한 사람은 앞에서 모션 연습을 하고, 다른 한 사람은 파트너가 있는 위치로 헤어핀, 드롭샷 등 풋워크 및 스트로크 훈련을 하면 효과적이다.

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