감각 높이는 훈련 #3

포핸드 셔틀콕 튕겼다 잡기

방법

① 포핸드 그립을 잡고 준비한다.

② 셔틀콕이 머리 위를 넘도록 살짝 위로 튕긴다.

③ 셔틀콕을 바로 다시 튕기는 것이 아니라, 라켓으로 잡은 후에 다시 튕겨야 한다.

④ 셔틀콕을 잡기 위해서는 떨어지는 셔틀콕과 라켓 헤드의 위치가 동일해야 한다.

⑤ 라켓이 너무 위에서부터 대기할 필요는 없다. 눈높이 부분에서 라켓 헤드와 셔틀콕이 동일하게 떨어진다고 생각한다.

⑥ 떨어지는 순간에는 라켓면이 바닥과 수직을 이룬다. 이때 라켓 헤드와 셔틀콕은 최대한 가까이 위치해야 한다. 허리 부근에서 셔틀콕을 잡을 때 순간적인 스냅으로 라켓면을 수평으로 돌린다.

⑦ 셔틀콕을 라켓으로 완벽히 잡아낸 후 ①~⑥ 동작을 반복한다.

▶ 효과

① 셔틀콕과 라켓 헤드의 거리 감각을 키울 수 있다.

② 모션 헤어핀, 크로스 헤어핀 등 헤어핀 감각을 향상시킬 수 있다.

응용 - 모션 드리븐 언더

상대방이 헤어핀을 예측해 전진할 때, 헤어핀을 하는 척 하며 떨어지기를 기다렸다가 모션 드리븐 언더를 구사한다. 순간적으로 빠르게 후위 방향을 향하기 때문에 상대가 대응하기 어렵다.

박민성 편집장 

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